当代生计节拍快，压力大，许多东谈主晚上难以入睡。其实，通过肤浅的瑜伽当作，不错匡助身心温柔，改善就寝质地。以下是睡前10个恰当的瑜伽当作生活小常识，匡助你松懈入眠。 1. **婴儿式（Balasana）**：跪坐，额头贴地，双臂上前伸展，有助于沉静垂死神气。 2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：通过脊柱的流动，缓解背部压力。 3. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：拉伸全身，促进血液轮回。 卡车吧 4. **横卧扭转（Supine